陰暗情緒是毒也是藥

陰暗情緒是毒也是藥：榮格【陰暗情緒】原型的自我轉化及療癒
Healing Through the Dark Emotions
作者：Miriam Greenspan
譯者：陳亭螢
出版社：人本自然
出版日期：2007/10 初版一刷

序言　藏在黑暗汙泥裡的鑽石

導論　勇敢擁抱陰暗情緒，我們的靈魂才算完整
　從情緒裡學習人生的功課
　痛苦永遠是最有效的醒腦藥
　情緒之苦不是病態或心理疾病


第一部　情緒恐懼症

1　用心聆聽痛苦對我們說什麼
　全然地去體驗陰暗情緒，但不受它控制
　傾聽，是療癒的基礎
　走進療癒之路，需要勇氣
　我們都習慣性地「拒絕傾聽」
　情緒的存在必有其價值
　情緒滋長於身體之中
　情緒滋長於世界之中
　情緒生態學

2　擁抱脆弱，讓我們更有生命力
　體驗脆弱速成班
　生命的脆弱與無常
　陪寶寶走過兩個月生命的母親
　孩子對世界的疑惑與恐懼

3　陰暗情緒的毒化與變質
　孩子們靠直覺就能理解情緒
　人們對陰暗情緒的誤解與恐懼
　我們的負面態度，使它們成為負面情緒
　卡洛琳的故事︰否認絕望讓你情緒麻木
　無聲的絕望滋長憤怒
　毒化的情緒力量引發身、心疾病
　因應陰暗情緒常見的五種方式
　視大腦與心靈為二元分離的謬誤


第二部　情緒鍊金術

4　三項技巧及七個步驟
　每一種陰暗情緒都有其獨特的心流
　技巧之一︰觀照－－學習傾聽
　技巧之二︰與其為友－－不帶偏見地全然感受它
　技巧之三︰停止抵抗－－任它順勢流去吧
　情緒鍊金術的七個步驟
　情緒鍊金術的七項基礎

5　從悲傷走向感謝
　悲傷眼神裡的風景－－碎滅的心
　悲傷修鍊，粉碎因循自我
　悲傷，是拓展自我的契機
　心靈崩毀，自我不再故步自封
　為什麼是我？
　停止抵抗，接受生命的全貌
　普世性的悲傷旅程
　用你自己的方式，面對你的悲傷
　未經補償的悲傷，使世界陷入悲哀僵局
　修鍊悲傷的情緒練習

6　從絕望走向信任
　絕望，變形歷程的前奏曲
　絕望是一種正常的情緒嗎？
　在憂鬱的時代，絕望是一種醫學症狀
　絕望和憂鬱有什麼不同？
　憂鬱是血清素匱乏的結果？
　百憂解＝當代的「蘇麻」？
　傾聽絕望的呼喚
　絕望，令我們直面存在的虛無
　絕望要求我們進入心靈的更深處
　在結凍的絕望裡探尋悲傷的種子
　地球的危機與個人的絕望
　敏銳的孩子被指定背負絕望
　世界的苦難與絕望，通往信實
　絕望鍊金術的情緒練習

7　從恐懼走向喜樂
　焦慮年代的絕望風景
　我們懷著六種核心恐懼而活
　恐懼是為了告訴我們一些重要訊息
　與恐懼同在，而不影響我們的行動
　恐懼的變形－－虛張聲勢的易怒
　恐懼是可恥的？
　戰士（男性）與祭品（女性）的迷思
　恐怖片盛行透露現代人的恐懼麻木症
　對恐懼的蔑視與否認，使當今世界成為恐怖舞台
　以痛苦為引，從恐懼到喜樂
　進行恐懼鍊金術的三種方式
　地球以集體恐懼呼喚我們採取行動


第三部　情緒生態學

8　人我合一的世界
　個人的傷痛從不是個人的
　若與世界隔離，無法獲得療癒
　這個世界和你我一樣有一顆破碎的心
　每個人都承載了人類大家庭的陰暗情緒
　女性「承載者」與男性「旁觀者」
　承載者以直覺理解情緒，旁觀者使自己隔絕於情緒之外
　承載者與旁觀者不穩定的平衡關係
　陰暗情緒的超個人療癒法
　世界家族系統的真相
　旁觀者無形中助長邪惡
　慈悲：痛苦底層的金砂

9　世界所需要的療癒
　世界就在我們身處的房間裡
　集體人類的靈魂暗夜
　許多人靠精神麻痺、解離或情緒局限保護自己
　忙碌、偽理性與大量成癮人口
　從父權自我進化到較為宏觀的自我
　同步進行個人與世界的療癒
　「全球青年連線」的啟示
　連結彼此的痛苦，發揮療癒力量

跋 扭轉全球恐怖時代的陰暗情緒