跳繩

最近重拾跳繩這項活動。

之前看到報紙報導李安導演在金馬評審期間帶跳繩入闈運動，
才想起好久沒跳繩，
剛好我想培養可以隨時進行的運動，
彌補只有周末才慢跑的運動量不足。

跟外出慢跑比起來，跳繩相對方便，
家裡空間夠大、或者屋外有片小空地就能進行，
而且不用出門，那麼邋塌也無所謂XD
省下慢跑前的儀容整理時間~~
此外還有一項附加價值：
我這種容易怠惰、慢跑跑著變成慢走的人，
跳繩可以強迫運動強度在一定水準上~~
才能真正提升心肺能力。

剛開始幾天我隨便跳跳就氣喘吁吁，
這陣子下來好多了。
不只鍛鍊腳(從腳板到臀部)、手臂肩膀也運動到，
對我這種整天打字、頸肩緊繃的人幫助很大，
跳繩促使頸肩以有別於打字的方式活動、舒展肌肉，
加上運動的當下血液循環變好，
進而解除疲勞和慢性疼痛(像筋膜炎之類的)；
也能改善現代人一直用腦、感覺統合退化的導致的腦、手腳不協調。
額外收穫是，
跳著跳著感覺到自己的肚皮三層肉和臀部跟著一起晃動，
自然而然提醒自己要收緊肌肉、還有以後少吃一點XD
體型跟著變好。

整體而言，
跳繩方便進行、運動時間可長可短，
變化也多，兩跳一迴旋、並腳跳、跑步跳、前跳、後跳、交叉跳...
我現在正努力回復小時候的水準~一跳兩迴旋XD
又能運動全身，
人多運動，很多亞健康的情況便能改善，
(藉口)沒時間運動的上班族可以考慮喔~